Como controlar a vontade de comer doces?

Se você colocar na internet, várias técnicas são citadas, mas poucas com embasamento científico. Pular refeições para poder comer doce, mascar chicletes, cheirar pedaço de chocolate… essas técnicas definitivamente não dão certo! Então se liga que vamos passar algumas técnicas que te ajudarão a controlar essa vontade:

  1. Deixe para comer algum doce quando seu corpo já estiver nutrido antes, por exemplo, depois do almoço. Quando você já está satisfeito, tende a comer menos. 2. Se for optar por um chocolate, claro, dê preferência aos com maior teor de cacau. Deixe o chocolate derreter na boca. Saboreie com calma e devagar, assim seu corpo entenderá o momento de parar. 3. Não faça dietas rígidas. As proibições tendem a aumentar os desejos em comer e aí quando você se depara com um doce, não consegue resistir e acaba comendo demais! Que tal tirar a palavra “restringir” do seu vocabulário? Nada é proibido, se houver equilíbrio. 4. Analise porque você está com essa vontade louca. É vontade ou uma fuga para fugir dos problemas? Se for por motivos emocionais, tente se distrair fazendo outra atividade, como exercício, caminhada, andar de bicicleta, ler um livro, dançar, pintar, conversar com uma amigo, enfim, qualquer coisa que trará momentos de tranquilidade e alegria.