Você belisca entre as refeições?

“Não sei porque não emagreço, não como quase nada nas refeições”. Muitas vezes não é a “refeição” e sim o BELISCAR.  

Você consome sem ver.

Chega em casa com fome e enquanto prepara o jantar, resolve comer alguma “coisinha” para aguentar a comida ficar pronta. Quando percebe, já comeu um punhado de castanhas, mais umas uvas passas, mais outro punhado de amendoim. Nada demais. “Foi tão rapidinho que nem percebi”.   Mas, o teu corpo percebeu, absorveu essas calorias e as transformou em gorduras reservas. Está aí o motivo de não estar emagrecendo.   Por isso, é importante SIM contabilizar esses beliscos, mesmo que sejam saudáveis. Não é porque é saudável que está 100% liberado.   Comece a enxergar O QUE e QUANTO está consumindo, a registrar e planejar as suas refeições.   Você acha que come pouco, que come certo por escolher opções saudáveis, mas se você não tiver noção das calorias e macronutrientes, das suas próprias necessidades, o resultado na balança pode não aparecer.   Todos estes elementos precisam ser contabilizados para poder fazer parte da sua rotina, de acordo com a necessidade do seu organismo.   Cuide com qualquer tipo de exagero, até com os exageros considerados “saudáveis”.  

Equilíbrio é tudo!