Descubra quais alimentos saudáveis para consumir no inverno

Com temperaturas baixas, os cuidados com o sistema imunológico devem aumentar.

Por este motivo, é essencial incluir alguns alimentos no cardápio para fortalecer o organismo e ficar longe de gripes e resfriados, tão comuns nesta época do ano. Confira os alimentos que auxiliam o organismo e aumentam a imunidade:

1. Própolis. É muito eficaz em casos de inflamação e infecções na garganta, além de ajudar no combate de tosses. Suas propriedades o transformam também em um poderoso antibiótico natural, auxiliando no fortalecimento do sistema imunológico.

2. Mel. Na dosagem correta, pode ser consumido puro, adicionado em chás, vitaminas e frutas. O mel também pode auxiliar no tratamento de problemas pulmonares e da garganta.

3. Gengibre. Quem já consumiu gengibre sabe do seu poder expectorante e anti inflamatório. Pode ser adicionado em sucos, água, shots, chás, como tempero, entre outras receitas.

4. Iogurte. Por possuir microrganismos vivos (bifidobactérias e lactobacilos) ajudam no desenvolvimento de anticorpos que contribuem com o organismo para uma resposta imunológica mais eficaz contra os vírus. Mas fique atento à lista de ingredientes. Há muitos iogurtes com excesso de açúcar, conservantes ou espessantes. Procure aqueles que contenham o mínimo de ingredientes possível, mas de preferência que contenha somente leite e fermento lácteo na composição.

5. Laranja e outras frutas cítricas. Várias frutas são fontes de vitamina C que fortalecem a função imunológica das células e ajuda na recuperação de gripes e resfriados. Outras frutas fontes de vitamina C são: morango, tangerina, frutas cítricas (limão, laranja, abacaxi, acerola, kiwi, etc.).