Alimentos para aumentar a imunidade

Diante de tantos alertas mundiais, dessa "guerra invisível" em que todos nós estamos vivendo, cuidar do sistema imunológico se tornou ainda mais importante. Em relação à alimentação e nutrição, reforçar as defesas do nosso organismo poderá trazer inúmeros benefícios.

No que sua alimentação pode contribuir para prevenir?

Existem muitos alimentos que reforçam nossa imunidade. Abaixo alguns alimentos para você incluir diariamente:

Alimentos ricos em vitamina C: frutas cítricas como limão, acerola e abacaxi e folhas verde escuras são ótimas fontes.

Tomar chás de gengibre, limão, camomila, guaco, chá verde. Kombucha também é uma ótima opção para aumentar imunidade.

Adicionar temperos e especiarias, como alho, cebola, pimenta, cúrcuma (açafrão) no preparo de suas refeições.

 

Além da alimentação...

Evite estresse, cuide do seu sono, pratique exercícios físicos (ao ar livre ou exercícios em casa mesmo), medite.

Lembre-se que nosso corpo é todo conectado, então a alimentação em conjunto com mudanças de hábitos fará toda diferença no aumento da sua imunidade.

 

Cuide-se! Preserve sua saúde e a saúde dos seus amigos e familiares.