Hidratação no verão

Com o aumento da temperatura no verão, há um aumento da transpiração, que ocasiona perda de água e sais minerais.

A ingestão de líquidos deve fazer parte da rotina diária, independente da estação, é claro. Mas durante o verão, a quantidade e a frequência de líquidos deve ser ainda maior.

A falta de água causa cansaço, dor de cabeça, tonturas, desregulação do intestino, entre outros fatores. Por isso é tão importante consumir ainda mais líquidos (especialmente água!) nessa época do ano.

A OMS recomenda uma quantidade de ingestão diária de no mínimo 2L de água por dia, para a manutenção de um organismo adulto saudável.

Podemos ingerir outros líquidos sim, mas precisamos analisar o tipo de líquido a ser consumido, para não aumentar também a ingestão consequente de outros aditivos e açúcares. A água de coco é uma ótima opção, pois além de hidratar, repõe também parte dos minerais perdidos no suor.

Devemos nos hidratar de forma geral, mas beber água pura é extremamente importante. O ideal é beber aos poucos e ao longo do dia, antes de sentir sede. Sentir sede é sinal de organismo desidratado, por isso devemos criar o hábito e ter água sempre por perto, para que não soframos as consequências de sua deficiência em nosso organismo.