Você come mexendo no celular?

Se sim, esse texto é pra você.

Comer e ao mesmo tempo utilizar o celular diminui o autocontrole em relação ao consumo de comida. Ou seja, há grandes chances de você comer muito mais. Porque?

A resposta é simples. A percepção de saciedade diminui muito. Você não está concentrado exclusivamente no seu prato. Inclusive, em muito desses momentos momentos, você está mais concentrado no conteúdo que você está vendo no seu celular do que na comida. Não há pausas enquanto come, não há percepção dos sentidos (visual, olfato, paladar, textura dos alimentos, etc.), não há atenção plena no ato de comer. Você não dá o tempo suficiente para o cérebro assimilar a quantidade de comida e sinalizar ao estômago que já está saciado. Logo, acaba comendo muito mais.

As refeições precisam ser feitas de maneira consciente.

Por isso, coloque o cérebro para te ajudar a emagrecer e dedique tempo e atenção enquanto come... para você, pela sua saúde.